Destrua a Gordura nas costas e a flacidez nos braços de forma fácil!

Mulher M
gordura-costas-braços-flacidez

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Muitas meninas têm costas com gordura e mais larguinhas e não gostam. Procuram formas de combater essa situação e eliminar essa gordura localizada. Desde exercícios físicos, dietas ou outros métodos. Relativamente aos exercícios físicos, se você não fizer o mais adequado, você pode não estar trabalhando a zona do corpo que pretende. O mesmo se aplica à flacidez nos braços: ninguém gosta!

Hoje vou mostrar para vocês como vão destruir a gordura nas costas e flacidez nos braços facilmente!






Em pouco mais de 3 semanas, você terá resultados visíveis.

E o melhor de tudo, é que você não precisa ir na academia nem tão pouco sair de sua casa.

Tudo poderá ser feito em casa de forma simples, segura e verdadeiramente eficaz!

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Aprenda como fazer esses exercícios e no final assista ao video onde os exercícios são exemplificados.

 

Nado de peito

Esse exercício é bastante parecido com os movimentos de natação.

Deverá esticar os braços para e frente e em seguida puxá-los lentamente para a lateral do corpo, mantendo-os sempre na altura dos ombros.

Deverá efetuar 3 séries de 10 repetições desse exercício. Poderá descansar um pouco entre cada série.

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Cotovelos dobrados

Esse exercício é bastante utilizado em academias. Porém, não irá necessitar de pesos.

Apenas deve deixar os cotovelos sobrados, formando um angulo de 90 graus, na altura dos ombros.

Seguidamente, chegue um dos cotovelos junto do outro e, depois, afaste-os o mais que conseguir.

Deverá fazer 3 séries de 10 repetições desse exercício. Poderá descansar alguns segundos entre cada série.

Braços esticados

Irá necessitar de uma fita elástica.

Segure a fita com as duas mãos e mantenha suas costas direitas.

Estique os braços e levante-os.

Em seguida, desça os braços lentamente até encostarem na perna.

Depois, levante-os novamente.

Deverá efetuar 3 séries de 10 repetições, descansado alguns segundos entre cada série.

Assista ao video com os exercícios:

A explicação  no video está em Inglês, porém você já encontra o texto em Português em cima.

Apenas deve copiar os movimentos dos exercícios mostrados no video:



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